Jak pečovat o své duševní zdraví?

Duševní zdraví je neoddělitelnou a nevyhnutnou součástí našeho života. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je duševní zdraví stav psychické pohody, který člověku umožňuje plně se zapojit do společnosti, produktivně pracovat, uspokojovat své potřeby a zvládat různé životní situace. Duševní zdraví je základem pro dobré fungování člověka ve společnosti, zahrnuje emocionální, psychologickou a sociální pohodu, ovlivňuje naše myšlení, pocity a skutky. Duševní zdraví také určuje, jak zvládáme stres, jak navazujeme kontakt s druhými lidmi a jakým způsobem se rozhodujeme a řešíme problémy.

Duševní zdraví je stejně důležité jako zdraví fyzické, vždyť jedno bez druhého ani nemůže fungovat. Jak poznamenal bývalý generální ředitel WHO Dr. Halfdan Mahler: „Zdraví není všechno, ale bez zdraví je všechno na nic.”

Existuje mnoho způsobů, jak se o svoje duševní zdraví můžeme postarat, jen tyto postupy nejsou obecně známé a pro každého může být v různých životních situacích podstatné něco jiného.

Pár tipů pro inspiraci:

1. Dbejte na svou pohodu, na kvalitní spánek, na chutnou stravu, pravidelný čerstvý vzduch
2. Hýbejte se – ale tak, aby Vám v tom bylo příjemně, najděte si aktivitu, ve které se cítíte dobře, netlačte na sebe, pokuste se najít radost v pohybu
3. Pokuste se věnovat sami sobě – najděte si chvilku pro vlastní myšlenky, prožívání, nechte to na chvilku volně proudit, udělejte si „čas pro sebe“
4. Potkávejte se s lidmi, se kterými rádi trávíte čas, buďte v kontaktu, podnikejte společné aktivity
5. Buďte k sobě laskaví

Všichni máme občas zlou náladu, to je přirozené. Pokud se však cítíte blbě dlouhou dobu, např. několik týdnů, neváhejte se obrátit na odborníka, se kterým byste své aktuální prožitky mohli sdílet.

“Nikdy se nevzdávej. Přeskoč, podlez, choď kolem nebo přes to. Ale nikdy se nevzdávej.”